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标题: 排毒早餐连吃身体通畅 [打印本页]

作者: catht 时间: 2010-1-25 13:25:50 标题: 排毒早餐连吃身体通畅

“美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。

★ 大S的燕麦排毒早餐：

　　“美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来。
　　★ 食物纤维是排毒先锋
　　名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
　　主要功能：
　　1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
　　2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
　　3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
　　4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
　　主要食物来源：
　　糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
　　摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
　　贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。（内容来源：信息时报）

作者: 吸血公主 时间: 2010-1-25 22:54:21

吃过，有阵子天天早上起来啃这个然后再回去趟会儿。。效果一般吧。。嚼着特累

作者: 水晶的眼泪 时间: 2010-1-26 08:55:04

之前也试过，就是坚持不下来～～～～还是喜欢好吃的东西～～～{:7_382:}

作者: 蔻蔻猫 时间: 2010-1-26 09:35:32

这种早餐，估计我不行

周末做了muffin, 放了一半量的wholemeal 面粉
老公昨天回家后了我抱怨，说是拉嗓子的粗。。。。

作者: jadore9 时间: 2010-1-26 12:09:45

燕麦是好，就是没什么味道。好吃的里面又有太多糖分。

作者: limolo 时间: 2010-1-26 12:46:59

吃麦片治疗便秘非常有用

作者: 棉被人 时间: 2010-1-26 12:53:12

。。。。。真的很干哦。。。

作者: 鲍鱼 时间: 2010-1-26 14:17:18

作者: PASS猫 时间: 2010-1-26 14:24:42

没有这样吃，也排毒通畅。。
反正自己吃的只要是健康方式不管怎样都可以顺利排毒

作者: barry821 时间: 2010-1-26 18:01:20

作者: 梦的四叶草 时间: 2010-1-26 19:17:34

纤维质的东西就是比较有营养。

作者: sunny5828 时间: 2010-1-26 23:23:26

ddddddddddddddddddddddddd

作者: HermanD 时间: 2010-1-27 02:11:58

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: LLcoolJ 时间: 2010-1-27 04:07:49

upupupupupupupupup

作者: loveDD 时间: 2010-1-27 16:35:48

大s笑得太丑，太假了。我看她应该算是整容失败了，都不会笑了。她做的广告。。。恩。。。{:7_352:}

作者: catht 时间: 2010-1-28 08:33:06

dddddd;lol;

作者: 我有我的旅程 时间: 2010-1-28 13:33:37

吃不下，太拉嗓子了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 黑水鬼猫 时间: 2010-1-28 21:51:31

喜欢吃各种麦片+牛奶,有果仁,水果干,椰丝还甜甜的那种...但是这么吃...实在不好吃...

作者: 伊︶呀︶呀 时间: 2010-1-28 22:42:53

dddddddddddddddddddddddd

作者: 卡卡＆布布 时间: 2010-1-31 09:08:16

很早就想试试了，但是从来没真正做一次。。。。。。。。。

作者: Sharry 时间: 2010-1-31 10:30:29

这里卖的燕麦粥还是不错的，加牛奶，放点糖还是味道不错的呢

作者: 吸血公主 时间: 2010-1-31 12:18:08

吃麦片治疗便秘非常有用
limolo 发表于 2010-1-26 11:46

对我没用~~~我倒是觉得挺好吃的~~~哈哈就喜欢粗粮

作者: 天涯海客 时间: 2010-1-31 16:01:46

吃高纤维还要注意喝大量的水。不然随时在大肠里，水被纤维吸干排出体内。脱水对皮肤不好

而且所谓的水不可以是咖啡和茶之类的排尿剂，不然喝了也白喝

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