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标题: 如何开始Freediving [打印本页]

作者: outlaw 时间: 2009-12-2 22:43:52 标题: 如何开始Freediving

本帖最后由 outlaw 于 2010-2-9 01:55 编辑

by Terry Maas, author of <<BlueWater Hunting and Freediving>>

柔软，光滑，宁静，自信，平静，和平的：所有这些词在都可以用来形容一个训练有素freediver的感觉。 www.tmdfish.com-{+|.l*P&e

Freediving 1.JPG (69.13 KB)
                                                                     2009-10-13 21:09

      TMDfish社区(o/_2s9V$j/e-W3n-H:[
想象一下：
在波浪下与加入一个鱼群同游， ,Y2w2q6o)j4j5P:o
不需要借助呼吸器，轻松自由的畅游，达到真正的自由境界，
顷刻间作为一个受欢迎的朋友融入鱼的世界
Free diving 和 Snorkelling 很像，TMDfish社区)]8e5j6T2@0u&F
区别是Free diver可以在水下感受到真正的放松
你可以在水下花一个小时freediving，就擦除一个星期的忧虑#B/Y e#]9H$P

TMDfish社区%I |;O&D7b
人类与海洋哺乳动物一样，都有对潜水的适应，称为“哺乳动物潜水反射”
简单地把脸浸泡在冷水中，会使心跳减缓，8h0V0V4?9w&l
从而减少对氧气的需求，有助于延长潜水的时间www.tmdfish.com$D6D8n)u6Q&G5@.W
同时保留对更重要器官的血液输送，那就是心脏和大脑。

/a){9M(p&Z,V
一般只需几个星期的练习，就可以打开人体潜在freediving能力。
虽然别人可能可以潜的更深，时间更长.D$B0U6D.v;t(c*y9Z
但一次45秒的憋气就足以下潜到10米深的地方
由于阳光的穿射度和不少鱼类都在距水面10-20米的地方居住，
没有什么理由要潜得更深。
45秒足够你在水下射鱼，拍照或抓龙虾鲍鱼等。
最棒的是，一般人能在短短一两个星期就掌握这些技巧，而不花很多钱购买昂贵的潜水装备
你必要的装备只是潜水面具，呼吸管，脚蹼，潜水衣，weightbelt，铅块。
不必成为一名运动员才能享受freediving，
因为这项运动的关键在于思维，技术和实力和配置正确的铅重。
当你学会基本的游泳技巧，www.tmdfish.com*S,^*? ?![,s$f2p*D
就会发现，其实只需要很少的能量就能沉到水下。,n0a5@6F2q-R4n7B7c
只要放松和自信，你可以自己选择下潜的深度和每次下潜时间。
你会惊奇地发现你的第一个15秒潜水很快变成30秒，45秒，足够长的时间潜到10米以下。

Freediving 2.JPG (31.49 KB)
                                                                     2009-10-13 21:09


应该如何学习freediving？4_&C0I)o%w7`&[+j
不应该像下面的例子：
一个年轻人让他女朋友下水尝试。'I#U%w/I(x7|9b
女孩子生硬的把不熟悉的呼吸管放到嘴里，6N8a6Q/A.Z:{0Y
穿着不合大小的脚蹼
手扶着珊瑚礁的边缘， %K*d#a)Z%f
随即在尝试她第一次的下潜，$l:o!h'{#T"z9y9@
她胡乱踢着脚璞，www.tmdfish.com'J"i2A-g5N9m$F#M&V4g
胳膊也在乱动， (k!S)w,i,_'F
经过几次勇敢地尝试后，
大声喊道“太难了，我不玩了！” 'J'O!F4c4G,I8^
www.tmdfish.com"D4n$[-x0]7]:i!|
发生了什么事7y `"Y7a5F
不熟悉环境，TMDfish社区/x"R"n2D)o(J
不舒服的姿势，(m)c O${3U,[2L
冰凉的海水，
不合身的设备TMDfish社区'A2q1w&S7J6v1O;k#c6U+V
都使她惊慌失措。,Q1e4O2R"z#k
请紧记，freediving需要熟悉的环境，轻松的心态，休闲和节省体力的动作。

www.tmdfish.com#@!r.s1Y6w"N%j6y4j W
4b:T4n-h9[!M5U-T0U
学习Freediving,
首先，选择一个舒适的面罩（要适合自己脸型才不漏水）和呼吸管，www.tmdfish.com!W'I.p'_!B }8F)P%N
在游泳池边的边缘坐下，
慢慢熟悉通过呼吸管用口呼吸。.g#`'P(L;J.g(T

第二步，走进齐腰深的水里，6S-u,O'l+H;X7r
把头浸在水下，继续锻炼呼吸。

www.tmdfish.com1} d m#I'V/?4x
B C*_/o1}'J3y
三，Freediver在水中一般有两种姿势：平着和竖直向下
可以先扶着池边脸朝下漂浮， www.tmdfish.com;f7^9O/\.a*V先慢慢呼吸，www.tmdfish.com9S2_5X,a+W#Z逐渐加深呼吸，
弥补吸入的snorkel里无用的废气

四，低头让少量水进入snorkel里，
锻炼在snorkel里有少量水还能保持呼吸，当吸入足够的气体后，
用力呼气，把snorkel里的水一下喷出去4V7C+v o)b(_8t#^

五，先深吸一口气，把头完全沉入水里，
让水充满snorkel，保持向下看的同时，
把头抬出水面，再此呼气，把水全部喷出。

六，现在请准备好最重要的放松姿势（如图）

Freediving 4.JPG (17.46 KB)
                     最常用休息姿势
                                             2009-10-13 23:39

      www.tmdfish.com"R#u9e2c%\,^6j7H
头在水面用snorkel呼吸，
简单的用肚子漂浮，弯曲成胎儿的姿势，完全放松-e1D$V(q,`8F(W，
一些潜水员放松到接近睡眠的状态5A#v,I/T8D n!r(E
8i6D7Z%b!P4}.H
Freedivers 一般用三种踢fin的方法：
璞踢（最不普通的），蛙式和海豚式&[&u%k3O,Z$z8B'H
我们大部分时间都用璞踢。蛙式是最慢的，
用来放松累了的璞踢肌肉。海豚式适合短时间的加速。TMDfish社区,t+I9@(g8z&\
请短小的踢（short  kicks），$i9h)C.B)x7|4S*@
不要deep leg kicks 这样会使fin弯曲超过30度
水从旁边流走，浪费体力7x2g'q0j4i3h!a4}7p:q
我们可以从鱼的游动中得到提示：8h-J;u8s0Q2]
用fin小而快的打水来提升速度，不是靠大的动作，
以下的学会后，就可以集中于freediving的细微部分：
控制呼吸和减少水流简单来说

一般步骤为：
深呼吸，弯腰，抬起一条腿，想耳朵里鼓气，
下潜下潜之前，先踢水得到向前的动力
把肩膀缩起帮助你最大程度的呼气出去，然后最大程度的吸气
弯腰，抬高一条腿，一只手放在贴在身边减少水的阻力www.tmdfish.com)Q)_-t!L,Y!v
另一手顶住鼻子，方便鼻子向耳朵鼓气，平衡耳朵水压3_9B*M7i0z p8_
www.tmdfish.com/]3l'?.h8b Q
至此，经过泳池练习，你应该感到很有信心。www.tmdfish.com0|1O.O*q&g,Q/?9M/H
但仍然有两个因素需要考：不熟悉海洋环境和冰冷的海水都会使你在海中产生恐惧感
TMDfish社区8^;O)G9};l#X3f0d1J
对付冷，最好的办法就是穿上Wetsuit or dry suit
在购买时需要专业人员帮你选择，www.tmdfish.com9~/J6R9K/r!^*o+Z
不合身的wetsui,t特别是那些胸部或颈部过于紧，会提高水下焦虑感
过轻的铅重会使你浪费体力用于与浮力搏斗%e2j/Q#w @

一旦有了合适的设备和掌握了基本的技巧，
最后一个障碍就是对未知海底的恐惧。 B7[;\0s#n-a*L
建议先5`:熟悉海底环境
减少对海底（如海草等）的恐惧7G8Z"o0P9D-a:t2O6f:b"R;d
/n$d+D)x1y&D2U#t

作者: xp_theman 时间: 2009-12-2 23:10:03

好贴。应该加精。

作者: nowtizki 时间: 2009-12-3 00:04:06

路过，怎么没人顶呢~很健康的运动~

作者: 徊穸 时间: 2009-12-3 00:33:20

DING LZ............

作者: ning_tony 时间: 2009-12-3 07:47:08

太应该加精了！

作者: 店员小帕 时间: 2009-12-3 11:14:39

享受就是"十分认真的玩"

作者: outlaw 时间: 2009-12-3 17:53:46

有很多玩耍的技巧有提高哦
ps:lsd，你一大早上班就在网上玩三国杀，我早少就是那个砍死你的反贼，你还告诉那个人杀人顺序了

作者: NZWESTK 时间: 2009-12-4 03:00:43

不错最近正在打算开始潜水呢器材都买了有个疑问在惠灵顿一年有能下水的时间有多长啊怎么感觉就夏天这2个月能行呢

作者: outlaw 时间: 2009-12-4 20:10:31

lsd一般现在穿3mm的潜水衣就可以了，在热点就短裤下了。冬天7mm下海一点也不冷呀，实在不行你买dry suit或者9mm的潜水衣呀，保暖其实不是大问题，主要是柔韧性要好，所以建议大家有空可以做做瑜伽，很多潜水高手都是瑜伽高手

作者: 佦尐綠 时间: 2009-12-4 20:58:01

我忽然想起..要从akl harbour bridge跳下去
什么姿势不会骨折呢

作者: NZWESTK 时间: 2009-12-5 03:02:57

lsd一般现在穿3mm的潜水衣就可以了，在热点就短裤下了。冬天7mm下海一点也不冷呀，实在不行你买dry suit或者9mm的潜水衣呀，保暖其实不是大问题，主要是柔韧性要好，所以建议大家有空可以做做瑜伽，很多潜水高手都是 ...
outlaw 发表于 2009-12-4 20:10

呵呵谢谢建议了啊已经买WETSUIT了 5MM的应该还好吧冬天太冷也不想下海了

以后有事想必还得多请教您啊呵呵

作者: 新人类 时间: 2009-12-5 13:21:04

应该加精了。。。
没想到惠灵顿有那么好的资源，居然没什么人喜欢潜水这项运动？真是太可惜了。

作者: calm 时间: 2010-1-2 00:30:58

一直想鼓起勇气去加入这项运动，但是这里大风大浪的，加上没人指导。。。。实在不敢啊。。。

作者: michael128750 时间: 2010-1-3 09:13:19

啥时候组织个活动，不会潜水的过去看热闹，看啊看啊就都看上瘾了。

作者: birdnest 时间: 2010-1-3 17:10:16

非常实用的技术贴，我建议在惠灵顿喜欢diving的朋友，不妨找个时间聚聚相互交流一下潜水心得体验，也方便日后的活动组织，感觉这里的潜水爱好者还是很有水平的～～

作者: jiangyou 时间: 2010-1-27 16:09:31

写的好，顶阿。

作者: 全是X 时间: 2010-1-27 22:29:09

最后一张的鱼好大 {:7_373:}

作者: 7uup 时间: 2010-2-9 01:42:56

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: bCOOL 时间: 2010-2-9 21:48:37

可以潜多深啊？？

作者: 苏格兰格 时间: 2010-2-26 05:44:46

今天去钓鱼看到你的车子了，今天海水好蓝呀

作者: 胖~胖 时间: 2010-8-16 20:31:50

Free diving真的是很锻炼人的意志力。一直觉得潜水真的是对心灵与耐力最好的运动。Free diving对自身的素质是更进一步的提高。我什么时候才能这么有信心的静下心来去尝试呢？真的很有挑战呢

作者: Rosy2667 时间: 2010-8-19 11:21:43

LZ, should you organize an open class to demonstrate?

作者: outlaw 时间: 2010-12-5 02:21:17

去年发的帖子，先顶上来，夏天想浮潜的可以先阅读下

作者: creatornz 时间: 2010-12-5 11:24:40

感谢OUTLAW！

作者: 苏格兰格 时间: 2010-12-5 18:05:51

你可以在水下花一个小时freediving，就擦除一个星期的忧虑
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