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标题: 14日瘦身计划完成 [打印本页]

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 11:43:47 标题: 14日瘦身计划完成

本帖最后由蔻蔻猫于 2009-12-7 09:52 编辑

14日瘦身计划执行完毕

减重2.5kg～～昨天试穿了一下自己当年的几件dress, 终于又有了几分当年
风采

接着进入维持期，要将体重控制住，这周2个圣诞活动，唉.......想着我就郁闷

作者: jack200466 时间: 2009-11-23 11:52:17

記算卡路里麻煩又很累

華人減肥最好的辦法(女生)即是少攝取碳水化合物, 盡量攝取多蛋白

女性一般體重情況下, 一天攝取110g 蛋白即可.

晚間晚餐以沙拉, 或者雞胸肉來代替, (飯可吃一點點)

早上跑步cardio之前(空腹)可喝一杯綠茶或者黑咖啡(無糖), 可以增加卡路里消耗

亞洲女性不太適合跑步機(大多女性怕跑出小羅玻), 可以採用手與腳同步的cardio機器。大學內設備齊全。

減肥需要的是適度的有氧運動。

作者: jack200466 时间: 2009-11-23 11:53:38

水果也不要多吃，雖然健康，但是糖分很多

過量吃水果也會胖，　因為水果含有天然醣，碰到肚子內的不知道什麼東西就會轉換成ｆａｔ。

推薦你個網站如果你有興趣可以看看

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 12:03:25

花絮：
由于某人昨天做了太多菜，导致我无法按计划执行食谱，就在我被罪恶感折磨，决定将早晨的一个水煮蛋减去
某人不知死活的喊了句：猫猫，冰箱里面还有2根chicken sausage怎么处理
我转身{:7_363:}
以杀死人的眼神看着不知死活的某人，挤出一句：那就做明天晚饭吧，一人一根......
某人继续不知死活的大喊：那哪有100g呀，我要吃肉.....后面的话在我杀人的眼神中自动消失了。

晚上睡觉之前，某人讨好的给我捏肩膀，然后说了句：猫猫，那个，鸡蛋明天能吃一个吧？
我笑笑：鸡蛋的没有，胡萝卜的一大把，尽吃。
{:7_363:}{:7_363:}

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 12:09:13

記算卡路里麻煩又很累

華人減肥最好的辦法(女生)即是少攝取碳水化合物, 盡量攝取多蛋白

女性一般體重情況下, 一天攝取110g 蛋白即可.

晚間晚餐以沙拉, 或者雞胸肉來代替, (飯可吃一點點)

早上跑步cardio ...
jack200466 发表于 2009-11-23 11:52

计算卡路里仅仅是这2周而已，后面就不用了。而且蛮好玩的，我上班最多的就是时间
其他的有什么好网站推荐来看看呀。。。。

作者: jack200466 时间: 2009-11-23 12:27:10

bodybuilding.com

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 13:13:00

等老板出门Lunch时候喵喵去

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 13:20:57

今晚我俩打算吃香喷喷的薯条。。。{:7_325:}

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 13:28:19

我有domino pizza的优惠券。。lzd要不要哇~

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 13:39:54

今晚我俩打算吃香喷喷的薯条。。。{:7_325:}

左手的幸福发表于 2009-11-23 13:20

租子加倍～～～～

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 13:40:31

我有domino pizza的优惠券。。lzd要不要哇~

小七七发表于 2009-11-23 13:28

七七。。。。我决定减到我理想体重之后才请你吃饭的～～～～

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 13:42:07

租子加倍～～～～
蔻蔻猫发表于 2009-11-23 13:39

{:7_379:}

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 13:43:37

还吃薯条不～～～～过分的左手～～～～～

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 13:44:08

要吃只允许在你房间吃，你吃完我就进去喷空气清新剂

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 13:44:18

那。。。吃PIZZA吧。。。{:7_371:}

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 13:47:55

你吃好了我看你结婚时候礼服怎么穿～～～～

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 13:54:10

嘿嘿嘿嘿。。到时再减。。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 14:13:07

嘿嘿嘿嘿你就到时再换衣服去吧～～～～

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 14:13:29

上次那件已经满紧的啦，哈哈哈哈哈哈哈

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 15:11:09

上次那件已经满紧的啦，哈哈哈哈哈哈哈
蔻蔻猫发表于 2009-11-23 14:13

是吗？那。。。

猫猫你的食谱也给我一份吧。。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 15:36:06

给你一份简单，问题是你撑得住吗～～～～
很痛苦呀，我梨子还没舍得吃，吃baby carrots 代替了

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 15:39:49

我打算喝荷叶茶试试，不知道有没有效果，看网上说的很诱人。你试过没？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 15:48:09

我某位朋友所有茶都试过，减肥的，沥水的，寡油的，没有一样有用
不过如果你是水肿型体制，可能有用

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 15:53:24

哈哈，没关系阿。。我宁可不要你们请吃饭了，看到比我苗条的女人来说我选择前者~~

哪天去你家找左手吃pizza,薯条，炸鸡去~

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 15:55:18

哈哈，没关系阿。。我宁可不要你们请吃饭了，看到比我苗条的女人来说我选择前者~~

哪天去你家找左手吃pizza,薯条，炸鸡去~
小七七发表于 2009-11-23 15:53

哈哈，77你太坏了、、、、不过我喜欢。。。{:7_361:}

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 15:56:41

咳咳。。。这样不好。。。

猫猫，我支持你减肥，努力！加油！奋斗！我到回国之前也要控制一下了，至少维持现在的体重，不能更肥了。。一个月 to go..

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 15:57:43

苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

看到这个。。。有点汗，有效吗？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 16:00:30

这里的苦瓜很贵的。。。。您老就不要浪费资源了
而且苦瓜是我的大爱之一，好好吃的

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 16:02:02

嘿嘿，俺是实在人。。诚实是美德。。

左手，猫猫支持你们，等我妈妈来了我就加入你们行列，健身游泳去~不过节食我可做不到。。会死人的~

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 16:02:31

哈哈，没关系阿。。我宁可不要你们请吃饭了，看到比我苗条的女人来说我选择前者~~

哪天去你家找左手吃pizza,薯条，炸鸡去~
小七七发表于 2009-11-23 15:53

七七，我决定了。。。。。
不和你玩了

一路泪奔回家

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 16:03:39

这里的苦瓜很贵的。。。。您老就不要浪费资源了
而且苦瓜是我的大爱之一，好好吃的
蔻蔻猫发表于 2009-11-23 16:00

恩。。是有点贵。。难道你可以空口吃苦瓜？佩服佩服。。。

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 16:06:21

爱吃苦瓜。。。。。。汗哪。。。。。。。。
那甜瓜猫猫爱吃不？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 16:06:36

生吃还好，三根估计不行。不过凉拌一下更好
我家夏天一道必备菜色：凉拌苦瓜

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-23 16:14:03

不过猫猫你经常喝那么苦的中药，可能对苦瓜已经免疫了吧？

哎，我可吃不了那东东，很小的时候尝试过一次，还是炒的，一两片就不吃了。。

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 16:17:22

我谈不上爱吃，也谈不上讨厌吃。。我不挑食，只要是吃的，大多都可以

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 16:27:57

所有甜的东西我都是一般般，甜瓜和西瓜什么的我也吃，但是非常少
我是每隔一段时间就会想吃点甜的，吃过了又是几个月不怎么吃

苦的东西我基本上都是免疫了。。。。小时候中药喝多了

作者: FarmerC 时间: 2009-11-23 17:07:50

此贴出现的那一天·就注定是个失败的结果·····

作者: kitt 时间: 2009-11-23 17:41:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 17:52:07

猫猫没减肥的时候就吃低卡路里的餐了。。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 20:54:47

第一天目标顺利达成~~~~

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 20:55:11

第一天目标顺利达成~~~~

作者: 小七七 时间: 2009-11-23 21:14:48

体重下降了没？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-23 21:38:28

下降了0.3kg
这个要一周之后才能确定

作者: 终结使者 时间: 2009-11-23 21:59:54

支持LZ减肥计划，不过愿意吃ＣＨＩＰＳ的时候，可以找我～～～

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 09:03:32

Lsd ~~~~我啃着全麦面包泪流中～～～～

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 09:09:46

第二天执行情况汇报：

早晨6：20起床，7点到达GYM
25分钟 crosstrainer 消耗404卡，接着各种器械15分钟，腹部练习5分钟（今天悠着些运动）
8：30分进入办公室，目前喝了一杯咖啡（加低脂奶无糖），吃了100g 草莓，正在啃2片全麦面包
摄入卡路里总量： 271卡

作者: FarmerC 时间: 2009-11-24 09:23:26

注定要失败！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 09:24:04

注定要失败！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
FarmerC 发表于 2009-11-24 09:23

我就不失败.....气死你

作者: FarmerC 时间: 2009-11-24 09:27:15

我就不失败.....气死你
蔻蔻猫发表于 2009-11-24 09:24

你还是面对现实吧。这是不可逆的~

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 09:34:58

切你以为你是轮子大师呀
信你得永生呀

我就不失败，气死你～～～～

作者: FarmerC 时间: 2009-11-24 09:40:12

我信春哥的·春哥说要有光于是便有了光，春哥说要你肥，于是。。。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 10:08:24

原来你是跟春哥混的呀
难怪～～～～～

作者: ..к.嘀ㄨ寶蓓 时间: 2009-11-24 12:33:36

加油加油~期待看你的成果

作者: annie0002 时间: 2009-11-24 12:37:35

经常听到猫说：你又破坏了我的减肥大计！~

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 13:05:07

中午：自制tuna色拉100g 150卡，胡萝卜 55 卡，芹菜 11卡
薄荷茶一杯～～～
中午摄入量： 216卡
决定4点钟奖励自己一个pear～～～ 80卡

BMI 19就是我此次瘦身目标

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 13:05:59

我信春哥的·春哥说要有光于是便有了光，春哥说要你肥，于是。。。
FarmerC 发表于 2009-11-24 09:40

问一声哈
我要成功了，你是不是以后就跟我混了？？

作者: annie0002 时间: 2009-11-24 13:06:25

中午：自制tuna色拉100g 150卡，胡萝卜 55 卡，芹菜 11卡
薄荷茶一杯～～～
中午摄入量： 216卡
决定4点钟奖励自己一个pear～～～ 80卡

BMI 19就是我此次瘦身目标
蔻蔻猫发表于 2009-11-23 14:05

那要90往下了吧？

作者: annie0002 时间: 2009-11-24 13:07:33

20-22为最健康

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 13:15:41

我现在就是20呀。以前是18的。都是结婚惹得祸
我的身高怎么说也不至于BMI19要到90一下....

作者: FarmerC 时间: 2009-11-24 14:10:35

我现在就是20呀。以前是18的。都是结婚惹得祸
我的身高怎么说也不至于BMI19要到90一下....
蔻蔻猫发表于 2009-11-24 13:15

结婚的人··有些事还是要看淡点··比如体重

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-24 14:38:10

即使结婚了也不能放弃对自身的要求
比如体重～～～

作者: xiaolu 时间: 2009-11-24 15:05:31

很好很坚持，我们都看好你哈~~~

作者: 小七七 时间: 2009-11-24 15:26:46

90以下..比我轻...这个,汗下.................

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-25 08:47:59

我92的时候大家都觉得我风一吹都能飘起来，和筷子一样
要是90一下估计就是难民那种了

我要走的是性感路线～～不是骨感路线

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-25 08:50:39

本帖最后由蔻蔻猫于 2009-11-25 10:38 编辑

昨天的计划顺利达成，摄入1059卡，运动消耗450卡～～～～
体重掉了0.3kg

今天继续努力中。
连续运动2天，今天休息，为明天的大强度做准备

早晨： 2片全麦面包，1杯咖啡（低脂牛奶无糖）
morning tea: 1杯咖啡（低脂牛奶无糖） 1个 nectarine 80g

上午总计： 282卡～～～～

作者: woyanjiu2006 时间: 2009-11-25 14:31:47

[quote即使结婚了也不能放弃对自身的要求2 d* P. b( F" g6 n+ E* _. \* u" Q
比如体重～～～][/quote]

Absolutely right! 结婚后就“自暴自弃”“暴饮暴食”的结果就是shopping时发现钱花不出去，只好“哀怨”滴瞅着漂漂衣服，和永远年轻的“美美”，充分激发了LG的审美疲劳，与人与几都不划算哦{:7_359:}

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-25 14:59:49

是的，是的。
此次减肥的动力就是路过某店面看见橱窗里一件鲜艳花朵吊带紧身裙
很对我的胃口，进去试穿之后，被打击的{:7_365:}{:7_365:}

中午：自制tuna色拉一份，芹菜，花菜和西兰花一份总计：350卡

作者: 小七七 时间: 2009-11-25 21:39:30

支持猫猫。。如果不打算要第二个孩子的话，那我减肥目标是到84斤。。时间3个月~娃哈哈。。。。。

作者: 蛋饼。 时间: 2009-11-25 21:42:59

关注，等猫猫14天结束后汇报成果~
我上个月试过哥本哈根13天，比减肥前肥了16斤嘿嘿~

作者: FarmerC 时间: 2009-11-26 09:15:11

金科拉！！金科拉！！一袋能减78！

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-26 10:27:58

关注，等猫猫14天结束后汇报成果~
我上个月试过哥本哈根13天，比减肥前肥了16斤嘿嘿~
蛋饼。发表于 2009-11-25 21:42

难道是增肥食谱？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-26 11:35:53

那个靠不吃东西减肥的反弹超级快，吃了一点东西很快就弹回去
一般减下来之后只要有半年到一年时间维持，身材才能稳定

汇报昨天执行情况：完美结束第三天,
第三天摄入卡路里1042卡，体重已减去了1公斤~~~~

今天早晨：
6：20分起床，7点钟gym。。。。努力运动努力减肥
30分钟crosstrainer, 10分钟器械，10分钟跑步机，10分钟腹部练习，cardio消耗卡路里520卡

早餐：鸡蛋一个，咖啡一杯
正在考虑中午吃什么......

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-27 08:47:06

第四天结束.....摄入1089卡
现在似乎已经习惯了中午和晚上不吃面包/米饭，照目前体重递减的速度来说
估计14天后我大约正好能够达到减重的目标3kg，期待期待～～～～

第五天：没去运动，早晨在家和小猫咪折腾了一会儿
早餐：面包2片，pate 20g 计： 287卡

作者: 小七七 时间: 2009-11-27 09:55:19

恩,猫猫减3公斤还比较靠普,不然真成纸人拉

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-27 10:08:38

嘿嘿嘿嘿，我也是这么觉得的。
我还是要有些肉才好～～～～～哪天来我玩小猫

作者: 小七七 时间: 2009-11-27 10:58:01

好啊好啊~周末哪天你在家去看猫去。。。
猫猫，你不知道我多羡慕你的S丰满体型~

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-27 11:16:08

不用羡慕，我这一身肥肉分你一部分好了
我不想要呀～～～～～

作者: 小七七 时间: 2009-11-27 11:18:45

我只要特定的2个部位的肉哦，你舍得给么？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-27 11:29:43

你拿其他部位的垫到重点部位不久皆大欢喜了

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-30 08:53:38

继续继续。。。。周六GYM运动-550卡，摄入 1089卡
周日摄入895卡，打扫卫生1小时，准备晚饭1小时～～～

今天早晨GYM 跑步机12分钟，crosstrainer 30分钟，消耗550卡
器械15分钟～～～
找出以前在美国时候买的上班的裤子，终于又能穿出以前的效果啦～～～～
{:7_335:}{:7_335:} 耶耶耶耶耶

作者: 小七七 时间: 2009-11-30 11:05:09

这个没法说垫就垫的。。猫猫，我好饿阿

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-30 11:39:31

你干么了？不会没吃早饭吧？

作者: 小七七 时间: 2009-11-30 11:46:21

正在吃面中。。还是饿阿。。。。。。。。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-30 11:49:22

哈哈哈哈哈哈哈说实话最近我也很馋.....看着薯条都要走不动路了
不过决定的事情就一定要坚持下去，必须将瘦身进行到底

作者: 小七七 时间: 2009-11-30 19:34:29

哈哈，我又在网上买了新的瘦身霜，之前的那罐快用完了。。坚决不用自虐的方法瘦身~！

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-1 09:16:41

瘦身其实只是目的的一部分，健康饮食才是我的长期目标。毕竟已经不是可以挥霍健康的年纪啦哈

我还是比较推荐这个Dr phil 的14日瘦身餐的，很合理的调整三餐的饮食结构，非常健康。
这几天我发现自己的味觉灵敏了很多，能够食物的原味和质感，而且吃饭的速度减慢很多。
等这个14日结束之后，决定进入他的下一个21日维持计划。

昨天摄入卡路里1100卡，今天早晨：面包2片，light cheese1片总计： 327卡
morning tea时候 pear1个 80卡
（昨天研究时候发现一个pear带皮，含5grams fiber, 比苹果高....以后要多吃）

作者: 小七七 时间: 2009-12-1 10:10:28

本帖最后由小七七于 2009-12-1 10:12 编辑

瘦身其实只是目的的一部分，健康饮食才是我的长期目标。毕竟已经不是可以挥霍健康的年纪啦哈

我还是比较推荐这个Dr phil 的14日瘦身餐的，很合理的调整三餐的饮食结构，非常健康。
这几天我发现自己的味觉 ...
蔻蔻猫发表于 2009-12-1 09:16

哈哈,只要不经常吃junk food，我不觉得所谓健康饮食和日常饮食有什么大的区别，我姥爷都已经90多岁了，还能骑自行车，去海里游泳，皮肤也很好一点也看不出来年龄这么大了。他每天必吃肉还要带肥的肉，口味正常并不是很清淡，还能喝点小酒什么的。我觉得只要生活方式健康，不挑食不吃垃圾食物，就没问题的。很多长寿的老人都不见得是吃什么科学饮食才能健康长寿的。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-1 11:18:32

第一我挑食，第二我对junk food情有独钟，第三先天免疫系统失调，第四家族遗传皮肤胶原纤维增长症
以上四点满足的屯里绝对找不出来第二个了
我要是有你姥爷那种健康体质，我也不用健康饮食了命苦呀

作者: 左手的幸福 时间: 2009-12-1 11:53:07

家族遗传皮肤胶原纤维增长症是什么？好还是不好？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-1 14:53:55

哦，那个是种很奇怪的遗传病，全世界少见显性遗传者，据说只有欧洲有几个病例，当时检查出来的时候那个医生一下就我这个病例最后评上了主任医生，还想骗我父母签字等我翘了之后捐躯医学界。。。

那个医生每天看我的眼神就是挖到宝藏一样，连我关节比一般人flexible都大惊小怪的研究很久。。。。mmd

具体这个遗传病的问题就是人和玻璃做一样，血管和皮肤承受力和弹性都比正常人薄弱，容易破裂，且难以自我修复。所以我家多数死于突发性心血管和脑血管破裂。但是优点不用上体育课，家务事都可以给老公承担，打了人之后还可以装晕装死

作者: 左手的幸福 时间: 2009-12-1 15:02:46

真吓人。。我在网上都找不到这病的，可见罕见程度了。。

那可要好好照顾自己才行。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-1 15:26:47

还好吧小时候还觉得很害怕，现在已经习惯了。就是我的小孩子可能会是隐性遗传者

总之尽所能，听天命

作者: 左手的幸福 时间: 2009-12-1 15:39:24

一切都会好的。

这不是有大厨在呢吗，天天健康饮食调理着一定不会差。 ;loveliness;

作者: 小七七 时间: 2009-12-1 19:43:48

恩，猫猫是与众不同的猫猫。。肯定会调理好的。。不然jms都找你老公{:7_363:}{:7_368:}，监督他给你做健康美味大餐~！顺便自己也捞几口{:7_369:}

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-2 08:48:43

大厨做菜多糖多油，超级不健康版本的
经常炒出来菜盘子下面一层油啊啊啊啊啊啊

昨天计划完成，今天继续继续，早晨gym运动，跑步机5分钟 crosstrainer 30分钟消耗554卡
器械10分钟，这会儿正坐在办公室享受我的咖啡和早餐（全麦面包+10g Pate+1片 light cheese)
好好吃呀～～～～～pate是我唯一爱吃且热量不高的。。。。

作者: 小七七 时间: 2009-12-2 10:17:32

没事，你老公做的油多的美味我就帮你打扫了，他做的健康美味你再吃~！

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-4 09:28:52

第10天和第11天均按计划完成～～～～
今天第12天哈，初见成效，估计14天后能超标完成此次瘦身计划
早晨gym运动cardio 40分钟，器械10分钟，正在吃早饭：全麦饼干+pate+cheese
无限期待夏天～～～

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-7 09:52:39

执行完毕执行完毕~~~

作者: 小七七 时间: 2009-12-7 10:01:58

哈哈。。争取圣诞节再增长5kg..

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-12-7 10:21:17

七七，你要是长5公斤的话，那个脸蛋就真的太圆了

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