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标题: 你不能不减肥的八大信号！ [打印本页]

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-13 07:50:42 标题: 你不能不减肥的八大信号！

警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。
1.发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
2.开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了。即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?
3.有一个月没有测量体重
一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
4.赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。
5.看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
6.两周都没想到运动
有调查显示，成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
7.经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8.便秘
开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-13 07:51:10

我要减肥减肥减肥~~~~~

作者: 左手的幸福 时间: 2009-11-13 11:59:14

都没有的话，是不是不需要减？

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-13 12:36:32

哈哈哈哈哈哈转来就是给你证明用的~~~~

作者: 伯爵de饕餮 时间: 2009-11-13 16:10:41

。。。。。。。不爱吃水果怎么办..........

作者: 小七七 时间: 2009-11-13 18:45:43

3.有一个月没有测量体重

6.两周都没想到运动' L. r ^% D5 D（做饭算不算？

）

作者: 撒嬌`娃娃 时间: 2009-11-13 23:27:50

我想問。。。吃東西算不算運動。。。

作者: 土地公公 时间: 2009-11-14 21:22:03

看来这八大信号我都有啊！

作者: laoshiren1981 时间: 2009-11-15 19:57:30

我一天拉两次
可还是胖啊
不过,不运动倒是真的,上班后,变懒了

作者: 蔻蔻猫 时间: 2009-11-15 20:16:48

我痛苦的就是第2点
总是懒懒散散的~~~~~如今衣橱里面全是黑灰二色的中性衣服

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