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标题: 想顺产，每天运动多长时间算是运动量够啊？ [打印本页]

作者: Nikki66 时间: 2009-10-12 20:38:59 标题: 想顺产，每天运动多长时间算是运动量够啊？

现在怀孕24周了，都没怎么运动。刚怀孕时还保胎来着，根本不敢动。最近发现身体很虚，走路上个坡都直喘。

我现在就做做饭，洗洗碗，别的什么都不干啊。
大家都说想顺产运动很重要。可做多少运动够啊？明白的妈妈能具体量化一下吗？比如说每天慢走1小时之类的。

作者: 阿∮ 时间: 2009-10-12 21:26:44

我看那些孕妇书籍,说每天20分钟到30分钟的走路就差不多了,不过我通常走一个小时,超慢那种~~~

作者: 柠檬草 时间: 2009-10-12 22:31:54

我现在每天都走ONE TREE HILL 从山底走到山顶大约一个小时左右
有时间的话大家可以一起走走

作者: 我和男友赶快88 时间: 2009-10-12 22:37:12

我现在35周了，之前一直帮老公做清洁，就扫地，拖地那些简单的活。。但是最近觉得不够。还要多出去走走。。。你现在还早，肚子也不是特别大，赶快走走。。等你到了我这个时候，真的有点力不从心了。。肚子好重不说，每走一步都压的趾骨痛。。那中滋味。。真的是坐也不是站也不是啊。。。

作者: 乖乖等你 时间: 2009-10-12 23:50:22

;11;;11;

觉得身体明显变虚了.. 我家楼梯从一楼到3楼走完就觉得腿软了

作者: 三只猫的冒险 时间: 2009-10-13 09:52:36

如果有精力可以多走走，一次半小时，45分钟，一个小时都可以，慢慢走。但是中间累了要休息，不要让自己觉得累。
如果担心胎儿不安全，最好走平路，不要爬坡。
只要不觉得累，走两个小时也可以阿，像逛商场，一次就可能走几个小时。

作者: 燕尾@蝶 时间: 2009-10-13 10:08:49

我第一次的时候基本上除了偶尔逛街就没怎么动过，不上学也不上班，bb push了3个多小时才出来
第二次一直上班上到过了预产期（50%是体力劳动，90%时间是站着的），有阵痛那天是早上先到公司再去的医院，bb 20分钟就出来了

但其实我觉得只是因为第二胎的原因吧。。运不运动关系不是很大的说
其实第一胎那时候3个多小时大家都说不算慢了

作者: MondayMorning 时间: 2009-10-13 10:32:55

我估计主要还是看胎儿大小和胎位。

作者: vampire713 时间: 2009-10-13 10:43:52

怀孕后真的变懒了许多，以前每天工作都不闲着（因为是做early childhood)，现在不工作了，每天就只想睡觉，偶尔会运动，出去走走，也是很慢的那种，走快了会想吐，做妈妈真的很辛苦哦。

作者: 我爱snoopy 时间: 2009-10-13 10:55:02

最好每天走半小时或游半小时的泳。

作者: peterwei 时间: 2009-10-13 11:33:04

嗯，我现在每天白天都走四十到一个小时吧，但不是慢的那种，是正常速度，晚上再去鸭子湖两圈，可能现在肚子还不是特别沉，所以没有慢走，不知道有没有关系呢？！

作者: sweetylee 时间: 2009-10-13 11:52:05

每天在家做家务-
晚上吃饭以后出去走20-30分钟
最近肚子见大--行动也缓慢了---哎

坚持坚持啊

作者: 香草布丁 时间: 2009-10-13 12:41:43

我每天都坚持走30分钟到一个小时，在家里呆着的时候也不要一直坐着不动，时不时的站起来走动一下，或者干点什么活。如果外面下雨，我就在家里转悠，拿点这个拿点那个的，只要是走动就行。据说到最后快生的1个月的时候最好多走上坡路，练腿劲和骨盆，生的会比较快。我一个朋友就是最后只是走了1个月的路，之前都没怎么走过的，她从疼到生只用了3个小时。我就希望我到时候也能这么快就好了！大家加油啊！

作者: sushuo 时间: 2009-10-13 13:51:37

我也一直没走，等者上完这周班，下周开始每天走路…… 希望有用吧

作者: IVENS 时间: 2009-10-13 14:58:36

跟你说说我的吧

我是顺产的，什么也没打，第一胎，半个小时就push出来了，7斤多的小胖妞。

从怀着6个多月的时候就休学在家，家里的家务活我全包了。做饭洗碗，拖地板，吸尘，擦擦桌子清洁一下房间，厕所，浴室，厨房。
有空就出去逛逛街，买买菜日用品。每次出去，必逛一个小时。7，8个月的时候，开始爬楼梯，每周2次，每次20个来回，每个来回大概2层吧。
到了后期，我老公不让我自己开车出去，于是我就改走路了。每天都走一个多小时，当然是要天气允许的情况下。不到过了很后期，肚子实在大，不想动了。也慢慢没怎么动。
还有，晚上在家一边做下蹲的动作，一边看电视。别小看这个动作，可累呢～～～

作者: handa 时间: 2009-10-13 17:14:07

是啊，多运动确实很有帮助，我附近蔬菜店的老板娘，生前两个星期每天走1-2公里，生的那天push20分钟就出来了。所以每次见到我都叮嘱多走，特别是快要生的时候。

作者: Nikki66 时间: 2009-10-13 18:05:04

谢谢大家的回复。
我决定了，每天下班后走路回家，大概要走40-50分钟！

作者: av9545 时间: 2009-10-13 21:13:36

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作者: Xflower512 时间: 2009-10-13 21:13:44

上les mill的健身课吧，我现在才8周，不过一年前就开始坚持上健身课了，怀孕后也没有停止，就是我老妈总唠叨，说哪有怀孕还向我一样又蹦又跳的，呵呵。我也没有什么反应，我妈说真怀疑是不是真的怀上了：）我在northshore leisure centre，有兴趣的MM一起来啊。这里好多韩国人，找不到中国MM：（

作者: 木脑壳 时间: 2009-10-14 23:30:11

18# av9545

8周是很危险的阶段，你要想运动的话，过了12周以后，等宝宝稳定了再开始运动

作者: 花花妈妈 时间: 2009-10-15 00:29:10

我那时是晚上吃完饭就走一圈路，之后我每天去CASINO，走来走去的，有时还通宵，生的时候也很快呵呵

作者: shunxiang 时间: 2009-10-15 09:36:50

我现在每天都走ONE TREE HILL 从山底走到山顶大约一个小时左右
有时间的话大家可以一起走走
柠檬草发表于 2009-10-12 23:31

哈哈，一群大肚子走在一起一定很震撼。

作者: 草莓公園店長 时间: 2009-10-15 13:55:57

我也是很懶的動
一走就喘...
聽老人家說到懷孕後期是真的要多多走路多運動才push的快...
OMG~~~我也快開始了...
希望天氣在好一點~!!

作者: 柠檬草 时间: 2009-10-16 11:49:21

哈哈，一群大肚子走在一起一定很震撼。
shunxiang 发表于 2009-10-15 10:36

哈哈是啊不过我很少看见有孕妇在那走的
可能有太多选择了吧很少人去

作者: A@Cat 时间: 2009-10-16 13:34:50

我生女儿的时候，天天走着上下班，正常速度，一次半小时。回家家务也照做，结果比预产期提前了一周生，生的也很顺利。

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