平时大家是怎么练功的? 请分享一下,学习!

mike19880819

想和大家交流一下平时是怎么练功的? 希望能分享一下,因为本人目前还没有工作,所以有很多时间训练, 也想看一下大家平时都做什么训练,我一般是早上8点起床,之后先吃早饭,然后开始做weights,每次一个小时,每天分别为pull,push,leg,因为我觉得这种练习需要在一天最精神的时候练,我只在周一到周三练weights,主要是增强力量,能举多少,就不说了,不过确实很有帮助,做完weights后,大约休息15分钟,然后去朋友家,做一个小时对打训练,一般是先打pad,然后练习防护,训练反应,最后做3个回合sparring,也是只在周一到周三,然后我一般会去海边做负重跑步,最后再游泳半个小时, 周一到周三每天基本训练3个小时,到周四至周五,我一般早上起来回练习些武术套路,大约一个小时,一般只练习几个动作,然后打一个小时沙袋, 有精力还会去做跑步和游泳,要是太累了也就ok了, 周六周日休息, 其实我总结来,人一天的体力是有限的, 每天要是能真正好好训练,3个小时是极限,起码是对我说,,有的人训练每天8个小时,不如好好的做intense training,而且一周必须有休息日,不然很容易能量底,反倒影响训练, 这是本人现在的训练,希望各位朋友也能和我分享一下你们的training,我很久都没去过gym和dojo训练了,有机会也希望去尝试一下,谢谢阅读!