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标题: 上班族如何保养颈椎？ [打印本页]

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-14 14:53:23 标题: 上班族如何保养颈椎？

现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。郭主任教的办法很简单，而且对80％的人都有效

睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。

点击图片翻页
至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。

这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。

此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。郭主任的办法是在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。

作者: missmia 时间: 2009-9-14 15:28:57

买个按摩椅吧。。。。

作者: sammy1112 时间: 2009-9-14 16:36:44

上班两年，颈椎，肩膀，和背部都很僵硬
去中医那里MASSAGE 医生说我有肩周炎
建议我们这种坐办公室的要经常去MASSAGE

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-14 18:13:04 标题: 回复 3# sammy1112 的帖子

他当然希望你多去了，哈哈哈哈哈

作者: dman 时间: 2009-9-14 21:22:34

yea my neck is quite sore too...

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-15 15:12:45 标题: 回复 5# dman 的帖子

好好保护自己的脖子

作者: 米虫宝宝 时间: 2009-9-15 16:30:59

郭主任是哪位？

作者: myself2662 时间: 2009-9-15 16:37:54

原帖由 米虫宝宝 于 2009-9-15 15:30 发表
郭主任是哪位？

同问??

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-15 17:43:52 标题: 回复 7# 米虫宝宝的帖子

i do not know

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-16 10:13:28

今天自己的脖子有点不舒服了，

作者: wishjess 时间: 2009-9-16 18:14:21

放风筝。。。。。。

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-16 18:35:05 标题: 回复 11# wishjess 的帖子

我灌水

作者: 胡思≮乱想 时间: 2009-9-16 20:43:47

i feel my neck uncomfortable those days...

作者: 忠于罗马 时间: 2009-9-16 21:26:14

之前也有这个问题，肩膀也疼，脖子也疼，连转圈脖子都疼。。。后来开始睡那种中间地两边高的那种枕头，慢慢的脖子已经不怎么疼了。。。当然期间我周末会有在锻炼，不是体育锻炼，是家务锻炼。。。不知道是不是也有关系。。。反正现在已经好了很多了。大家不妨顺时针或者逆时针转脖子，幅度要达到自己能承受的最大，不要耸肩膀，以前练瑜伽的时候学的，对脖子有好处

作者: 严重缺乏安全感 时间: 2009-9-17 09:34:20 标题: 回复 14# 忠于罗马的帖子

谢谢建议，我会试试。

作者: 44中 时间: 2012-4-5 15:02:10

忠于罗马发表于 2009-9-16 20:26
之前也有这个问题，肩膀也疼，脖子也疼，连转圈脖子都疼。。。后来开始睡那种中间地两边高的那种枕头，慢慢 ...

不是颈椎不好的人应该睡中间高的枕头吗？这样才有足够的support给颈椎？

作者: 飘一季心情 时间: 2012-4-5 16:39:25

忠于罗马发表于 2009-9-16 20:26
之前也有这个问题，肩膀也疼，脖子也疼，连转圈脖子都疼。。。后来开始睡那种中间地两边高的那种枕头，慢慢 ...

不能转圈的那种旋转。必须前后，或者左右。不能转圈。转圈反而会磨损骨骼间的软骨组织。

作者: tomato 时间: 2012-4-5 16:52:51

我可以试试看那个枕头的办法。只要电脑在，脖子就很难好

作者: newbit 时间: 2012-4-5 17:12:51

晕！不能转圈儿？我总转圈儿。。

作者: tomato 时间: 2012-4-6 10:36:03

我昨天试了下折枕头的办法，感觉不错。

作者: 顽强的萝卜 时间: 2012-4-6 12:37:57

脖子不舒服。。。。电脑惹的祸

作者: naturearia 时间: 2012-8-12 19:32:57

嗯，电脑，电脑。。。

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