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标题: 求助-----关于减肥 [打印本页]

作者: 幸运树 时间: 2009-8-17 13:39:01 标题: 求助-----关于减肥

女朋友想减肥，但是我不希望她吃减肥药什么的，希望大家能介绍个比较健康的减肥方法。
顺便问下：基督城哪里有针灸减肥或者按摩闭穴减肥的说？

谢谢大家

请各位发求助帖时，标题内写上关键词！
方便大家给予帮助！

[ 本帖最后由 MaxPower 于 2009-8-17 12:52 编辑 ]

作者: 坎大红裤 时间: 2009-8-17 13:44:13

。。。锻炼+饿，这个组合疗法估计有用啊。不过说到减肥，好像姚小盒是权威。

作者: 阿斯巴甜 时间: 2009-8-17 13:56:20

好多事实证明了！减肥就要靠少吃，锻炼！没有它法阿~减肥的道路是很痛苦的！尤其是对于本来就不胖的MM,很艰难啊！针灸还是国内的可靠些，这边的不能太相信啊，我朋友扎过，没什么效果的说！

作者: 姚小盒 时间: 2009-8-17 14:40:47

应裤衩大哥，我来个权威解答。哇哈哈。

7点起床干活，少吃多餐。干到晚上10点多。一个月瘦50斤不是梦

作者: buddy0 时间: 2009-8-17 15:06:17

我健身的时候是少吃多餐,其实就是要把3顿饭分成五或六顿来吃,早饭,MORNING TEA, LUNCH, AFTER TEA, DINNER. 每顿都不要让自己吃饱,让自己的身体维持在不饿的状态下! 其实光靠饿减肥是最不健康的,因为如果老饿着的话,虽然也能瘦下来,但是你的新陈代谢就会减慢. 换句简单的话说就是你如果将来吃的多了,你的身体新陈代谢慢了,热量消耗不了就会囤积在身体,你更容易发胖!而且吃的也要特注意,尽量早餐全麦面包,之后MORING TEA的时候几块饼干或者酸奶, 中午自己做HAM 和VEGE的三明治!下午的时候吃了那中超市有卖的ENGERY BAR! 晚上的比较重要,你要学会配比,一班来将是1/3 碳水化合物,1/3蔬菜, 1/3的肉! 每周跑步三次,每次8公里,心率要控制在140-150之间,可以达到很好的效果!不要天天跑,因为会伤关节!如果你按照上面写的训练的话,虽然不会说掉重量掉的特别快,但是觉得是最健康的方法!哎,老了,我现在都做不到了! 每次都禁不起烧烤的诱惑!

作者: 孤单背影 时间: 2009-8-17 15:14:11

失恋是最好的减肥方法....

作者: buddy0 时间: 2009-8-17 15:23:55

暗恋更减肥!

暗恋是一种没有失恋的爱恋!

作者: 塔罗之谜 时间: 2009-8-17 16:56:26

原帖由 buddy0 于 2009-8-17 14:23 发表
暗恋更减肥! 暗恋是一种没有失恋的爱恋!

这个好像有点“有感而发”的意思~~~（Buddy别生气，玩笑玩笑）O(∩_∩)O哈哈~~~

作者: yumiko_娜娜 时间: 2009-8-17 17:34:39

原帖由 buddy0 于 2009-8-17 14:06 发表
我健身的时候是少吃多餐,其实就是要把3顿饭分成五或六顿来吃,早饭,MORNING TEA, LUNCH, AFTER TEA, DINNER. 每顿都不要让自己吃饱,让自己的身体维持在不饿的状态下! 其实光靠饿减肥是最不健康的,因为如果老饿着的话, ...

肌肉男

作者: nessie1 时间: 2009-8-17 17:36:47

原帖由 姚小盒 于 2009-8-17 13:40 发表
应裤衩大哥，我来个权威解答。哇哈哈。

7点起床干活，少吃多餐。干到晚上10点多。一个月瘦50斤不是梦

你的目标达到了吗？
大家可都等着呢

作者: buddy0 时间: 2009-8-17 18:06:34

我被人误会惯了，没关系的!

作者: 生个女儿叫温馨 时间: 2009-8-17 18:17:50

我最近也是在跑步减肥呢 ··感觉很有效的 ·一次差不多半个小时跑跑停停的吧
吃饭基本上在5点之前···感觉还可以 ·

作者: 姚小盒 时间: 2009-8-17 18:35:48

原帖由 nessie1 于 2009-8-17 16:36 发表

你的目标达到了吗？
大家可都等着呢

那个时候我已经在国内了。哇哈哈哈。

作者: 孤单背影 时间: 2009-8-17 18:43:09

原帖由 姚小盒 于 2009-8-17 13:40 发表
应裤衩大哥，我来个权威解答。哇哈哈。

7点起床干活，少吃多餐。干到晚上10点多。一个月瘦50斤不是梦

貌似你说过晚上3点了还想吃什么鸭??/

作者: marca 时间: 2009-8-17 19:45:31

我少吃加健身房减了60斤·······不知道女孩适用不
因为健身教练可以很好的给你建议

作者: 伸个懒腰0.0 时间: 2009-8-17 20:01:52

就是三餐定時多吃有營養的東西(但不是營養過剩吼)
基本上不靠運動減下來的減肥都不太好看..
如果是為了不論健康+外觀還是少吃跟運動兩樣結合最有效了啦

作者: buddy0 时间: 2009-8-17 20:36:03

看你想干吗了,想长肌肉的话必须每天摄取大量的高蛋白, 也就是你BODY WEIGHT x2! FOR INSTANCE, IF U ARE 60 KG THEN U NEED 60X2=120grams的蛋白质.一般来讲我们根本不可能从一天所需的食物中获取那么多蛋白质,所以你就要买蛋白粉喝. EAS的那个牌子不错,我以前健身的时候用过三年多,很好的东西!
还有一招以前我听我朋友说的,听说挺管用,就是吃早饭, 之后午饭就喝蛋白粉,之后晚饭吃水煮蔬菜,记得要加盐,要不你长期这么吃会脱水的

!之后晚饭后再喝一次蛋白粉! 运动继续照我上面说的做! 瘦下来的速度那简直是罡罡的,不过在用之前要慎重考虑....

听说这种方法会让你感觉一天无力!

作者: David.DS 时间: 2009-8-17 21:00:10

早上吃正常的中餐，午饭水果，WETBIX 当晚饭，九个月减了25KG，前提本人以前过100KG。

作者: Adagio 时间: 2009-8-17 21:28:34

原帖由 阿斯巴甜 于 2009-8-17 12:56 发表
好多事实证明了！减肥就要靠少吃，锻炼！没有它法阿~减肥的道路是很痛苦的！尤其是对于本来就不胖的MM,很艰难啊！针灸还是国内的可靠些，这边的不能太相信啊，我朋友扎过，没什么效果的说！

怪不得你那么瘦!!!!!!!!!!!

作者: nessie1 时间: 2009-8-17 22:20:37

原帖由 姚小盒 于 2009-8-17 17:35 发表

那个时候我已经在国内了。哇哈哈哈。

等你回来的时候，没达标的话，还是得请啊~呵呵

作者: MaxPower 时间: 2009-8-17 23:02:47

原帖由 buddy0 于 2009-8-17 19:36 发表
看你想干吗了,想长肌肉的话必须每天摄取大量的高蛋白, 也就是你BODY WEIGHT x2! FOR INSTANCE, IF U ARE 60 KG THEN U NEED 60X2=120grams的蛋白质.一般来讲我们根本不可能从一天所需的食物中获取那么多蛋白质,所以 ...

很像 Herbal life

作者: MaxPower 时间: 2009-8-17 23:03:45

少吃多餐，必杀

作者: 幸运树 时间: 2009-8-17 23:27:22

谢谢各位，貌似我们家的那位太懒，还担心锻炼成肌肉啥的，看来她只能选择少吃多餐了

我替她去做运动，哈哈。

作者: HolyPig 时间: 2009-8-18 01:59:50

康康哥，以后我减肥就跟你混了

作者: buddy0 时间: 2009-8-18 02:10:07

HOLY哥, 我现在自己肥的都快像头猪了,要不咱们分享下发福的经验? 我们因该像肥的未来前进!

作者: 姚小盒 时间: 2009-8-18 02:23:00

我很不爽啊。我说要减肥却引来嘲笑啊。人家减肥就都是建议.....

作者: poos 时间: 2009-8-18 10:04:10

强烈推出兰人间非法
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晚上不吃饭！

绝对有用．

女孩子一般都懒，不爱运动，呵呵

作者: nina 时间: 2009-8-18 13:34:29

本人并不胖，但是原来刚来新西兰的时候就胖了，后了尝试过很多的减肥方法，最后我总结为：
早上正常吃，（要有营养，不一定要多），中午只吃菜，可以吃到8分饱（荤素搭配），晚上就多吃水果，8点以后什么都不吃
最好晚饭以后再慢走一个小时（不要剧烈运动），效果非常好! (在减肥期间，不要吃冰激凌，巧克力，不要喝碳酸饮料）

作者: jyl12 时间: 2009-8-18 18:37:19

少吃多餐最好。。。
睡觉前2个小时别吃。。。

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