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标题: del plsss [打印本页]

作者: YOZ 时间: 2009-8-15 20:58:42 标题: del plsss

本帖最后由 YOZ 于 2011-12-30 23:37 编辑

del plsssssssssssss

作者: 粉多多 时间: 2009-8-15 21:51:34

MM加油啊。。。我最近也在减肥。。
痛苦啊。。我是天天吃很少东西或者不吃，饿的半死，
不过还是有点效果的，瘦了几斤了。。

作者: 幼稚既小朋友 时间: 2009-8-15 22:11:21

lz好像沒有怎麽吃有纖維的東西啊。。。。多吃點菜吧~~

作者: 水瓶妖精 时间: 2009-8-15 22:56:50

cream cheese?

减肥千万不能吃的东东呦！多吃菜，多吃高纤维的东东，其实可以吃肉的，只要不和淀粉类一起吃就不会变成脂肪，加油！

作者: YOZ 时间: 2009-8-16 18:29:32 标题: 回复 4# 水瓶妖精的帖子

是LOW　ＦＡＴ　的．．因为蛋白质比较高．
我的体质是一吃多淀粉就长肉．
谢谢哦，我会多吃菜的

作者: YOZ 时间: 2009-8-16 18:33:24

８月１６日：　５６。７公斤。：）））开心！
昨晚三点才回家，饿的快晕了，吃了几颗毛豆
早：蒜苗，大白菜，肉汤，排骨几块，　一根香蕉。
午：酸奶，鱼干，　味增汤，苹果
晚：鱼，菜，豆腐
运动：打球两小时。

[ 本帖最后由 YOZ 于 2009-8-16 17:35 编辑 ]

作者: 高脚杯 时间: 2009-8-16 18:48:34

美女加油！支持你~

作者: 水瓶妖精 时间: 2009-8-16 20:15:12

很佩服你的毅力，坚持.....

作者: YOZ 时间: 2009-8-17 19:58:27 标题: 回复 8# 水瓶妖精的帖子

8月17日.57.0公斤. 果然昨天吃多了
早: 蛋白饮料,酸奶
午:苹果一个,梨一个
下午3点蛋白饮料.
晚: 三文鱼骨焖萝卜,菜心,菜干汤.
饭后柚汁一杯,半个苹果
晚上可能吃的有点多, 不过白天吃的比较少,等下要打球, 自我安慰一下先...明天再上来报告. 如果明天体重还没有变化就要把晚餐用蛋白饮料代替

作者: 幼稚既小朋友 时间: 2009-8-18 00:44:03

好奇问一句~~MM你打什么球?

作者: YOZ 时间: 2009-8-18 19:42:54 标题: 回复 10# 幼稚既小朋友的帖子

羽毛球.朋友叫到就去了
8月18日, 56.9 公斤,
早: 四物汤, （因为贫血），　酸奶
午：　麦片，咖啡，　梨半个
晚：　鱼干几条，苹果一个，蛋白饮料．
今天跟男友分手了，　没有什么食欲．

作者: MB005 时间: 2009-8-18 23:04:34

MM加油。。。。~
我最近也减肥！！

作者: 幼稚既小朋友 时间: 2009-8-18 23:09:14

加油！努力！没有男人还是可以好好地活~~~~！！！
我们支持你啊！

作者: 水瓶妖精 时间: 2009-8-18 23:12:01

女人不要太难为自己呦，瘦一点当然好，可心情和身体是最重要的。

作者: QrabbitQ 时间: 2009-8-19 02:50:10

163  53kg

我也是刚开始减肥啦       昨天开始的一天吃了 3个鸡蛋还有一小碗蔬菜没了。。。。

                           今天吃了2个冰激凌还有2块pizza

作者: 水瓶妖精 时间: 2009-8-19 18:59:31 标题: 回复 15# QrabbitQ 的帖子

Pizza 是很长胖的东东呦。要靠节食减肥的话只能多吃蔬菜和水果，淀粉类的东西都要少吃的

作者: TheSuede 时间: 2009-8-19 19:14:11

你的食谱不是很健康了
首先，fibre几乎完全没有。虽然谷类，大米有碳水化合物，但是里面的纤维是不能缺少的。早餐我看还是吃谷物加牛奶水果吧。这样纤维会摄取不少
而且看你很能喝果汁，果汁这东西，不如吃水果，因为果汁糖分最多，碳水化合物和糖恰恰是最容易发胖的东西。。。

其实我觉得真正减肥，不要让自己的身体受委屈，吃得不好，气色也不好，而且经常胃不舒服，值得么。

作者: YOZ 时间: 2009-8-19 20:33:38 标题: 回复 17# TheSuede 的帖子

谢谢关心,其实如果认真看一下,我几乎每天都有吃菜和水果 ,麦片的, 也有喝四物汤, 也有吃肉. 所以FIBRE, 都不缺.
果汁是因为别人给了一箱水果,如果不榨汁的话会烂掉.

作者: YOZ 时间: 2009-8-19 20:42:53 标题: 回复 13# 幼稚既小朋友的帖子

谢谢MM关心，　是我提出分手的，　所以应该很快可以走出来．还是对他有感觉，可是他不是我可以一生一世的人，（还不够成熟，都是我照顾他）．还是觉得长痛不如短痛吧．希望他可以找到一个更肯为他付出的人．．．
言归正转．
８月１９日，５６．３公斤　（果然晚饭吃的少就体重下来了）
早：四物汤，鱼头，　酸奶，白花菜，鸡翅．
午：麦片，　梨，咖啡
下午：热可可一杯．
晚：苹果，　鱼干．
每天睡前都会SIT　ＵＰ　５０下，抬腿５０下．　

作者: Lee_trainer 时间: 2009-8-19 22:48:31 标题: 回复 19# YOZ 的帖子

睡前最好不要做sit up之类。。。任何运动都不行啊。。。
其他身体部分也要做呢

作者: QrabbitQ 时间: 2009-8-20 13:21:30

好厉害~~

作者: nanaBB 时间: 2009-8-20 13:28:16

mm我比你胖，比你高一点点，我的目标也是52kg~~~一起加油吧。

作者: YOZ 时间: 2009-8-20 18:22:02 标题: 回复 20# Lee_trainer 的帖子

哈？　为什么不能睡前做运动？我会睡的比较香．．
请问是ＰＥＲＳＯＮＡＬTRAINER吗

作者: YOZ 时间: 2009-8-20 18:23:55 标题: 回复 22# nanaBB 的帖子

加油！！一定可以减肥成功

作者: SOUND 时间: 2009-8-20 18:25:07

蛋白饮料具体是什么呀？

作者: YOZ 时间: 2009-8-20 18:31:51

８月２０日，５６．２公斤
也许已经进入平台期，至少把胃口缩小是件好事，以前我一顿可以吃掉现在一天的量．
从１３日减肥开始已经减了１．８公斤，感觉还不错，刚开始两天会很饿，现在即使吃很少也会饱，可能跟失恋有关，我会尽量吃多一些保证营养．
早：红豆排骨汤（有吃很多红豆和排骨），绿花菜．酸奶
午：麦片，梨．
晚：鱼干，蛋白饮料．（今晚要打球，要保证营养）
打球３小时．

作者: YOZ 时间: 2009-8-20 18:35:32 标题: 回复 25# SOUND 的帖子

就是ＰＲＯＴＥＩＮ SHAKE. 有点象代餐粉,不过是高蛋白为主. 一般是运动的时候加餐用的,加餐可能会增肥, 用来代餐就可以, 饱腹感强,只有200卡.

作者: missmia 时间: 2009-8-20 18:59:44

加油加油~~~~~~~~~

作者: jzha255 时间: 2009-8-22 01:30:44

MM加油啦。。我也在减肥，也是分手啦。。一起加油~

作者: 草未央 时间: 2009-8-22 01:44:40

如果贫血，最忌讳用水果代替正餐。。。
我觉得MM可以正常三餐吃饭吃菜，但控制分量就好。而且按照你打球运动这点出发，我觉得，1个月后成绩会很大的。

作者: YOZ 时间: 2009-8-22 11:11:46 标题: 回复 29# jzha255 的帖子

加油, 分手是为了更好的开始... 我们都要好好爱惜自己. MR　ＲＩＧＨＴ总有一天会出现, 我要为了自己,为了未来的他努力!

作者: YOZ 时间: 2009-8-22 11:16:56 标题: 回复 30# 草未央的帖子

好的..周末晚上出去吃饭是躲不掉的, 会尽量控制分量
8月22日 56.7KG　
早：绿花菜，蘑菇汤，酸菜炒肉，　酸奶
下午会打球两小时，，不过是陪练应该不会出汗．　

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