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标题: 请兄弟们给些到健身房健身的建议！ [打印本页]

作者: FMT 时间: 2009-8-14 11:36:11 标题: 请兄弟们给些到健身房健身的建议！

我想开始到健身房有针对性地锻炼身体！因为从来没有去过，对器械不是很懂，不知道有哪位兄弟现在在健身的，能否给些指点，或者有机会能否同行！

如果能同行，可以站内短消息我！谢谢！

[ 本帖最后由 FMT 于 2009-8-14 11:41 编辑 ]

作者: 佦尐綠 时间: 2009-8-14 12:09:56

这就看lz想锻炼哪方面了，胸肌，背肌，腹肌，身体素质，还是力量。总结，lz是对型感兴趣还是为了提高自己

作者: FMT 时间: 2009-8-14 12:18:15 标题: 回复 2# 佦尐綠的帖子

我有一些想练的身体部位，但主要是想提高体能，四肢和腹肌。不知道你是不是在练，希望能多交流！

作者: 程光快递CG 时间: 2009-8-14 12:18:37

一般健身房都会提供免费的健身计划，你让他们帮你制定就好了。会根据你的体质制定的，还是不要自己练的好

作者: FMT 时间: 2009-8-14 12:23:05 标题: 回复 4# 程光快递CG 的帖子

谢谢你的建议，这个我听说了！只是想如果能和朋友一起练，互相能有个督促和切磋的过程！

作者: FMT 时间: 2009-8-14 12:27:36

我本人只是想fit 就好了，不想练大块的肌肉！

作者: nokiae90 时间: 2009-8-14 13:24:10 标题: 回复 6# FMT 的帖子

请问lz在哪个健身房练，Les Mills?

作者: xp_theman 时间: 2009-8-14 13:46:49

原帖由 FMT 于 2009-8-14 12:27 发表
我本人只是想fit 就好了，不想练大块的肌肉！

如果是想达到这个效果不用去健身房。自己坚持跑步+仰卧起坐+俯卧撑。

我个人的意见。健身房的器械主要是练单块的肌肉有用。

作者: FMT 时间: 2009-8-14 16:42:21 标题: 回复 7# nokiae90 的帖子

还没有决定去哪家练！给些好的建议！谢谢

作者: FMT 时间: 2009-8-14 16:46:25 标题: 回复 8# xp_theman 的帖子

朋友同意！很有建设性的建议！我有在练！跑步+仰卧起坐+俯卧撑
就是感觉应该再锻炼的专业一点，针对身上某些部位肌肉进行练习，我想也许会更有效！

作者: 佦尐綠 时间: 2009-8-14 17:43:30

先从基础开始吧,, 自己在家也可以的

跑步,被卧撑,俯卧撑,仰卧起坐,哑铃

作者: FMT 时间: 2009-8-14 17:53:58 标题: 回复 11# 佦尐綠的帖子

不知道兄弟有没有比较好的图示，我可以遵循着练习在家！

作者: cherrymoya 时间: 2009-8-14 18:02:56

主要练手臂就可以啦, 肩宽很漂亮~~~

但是男人要是真练到腰细臀窄, 呵呵, 也挺难看的....................

作者: FMT 时间: 2009-8-14 18:22:33 标题: 回复 13# cherrymoya 的帖子

哈哈！腰细臀窄for man！听起来是有些恐怖！

作者: nokiae90 时间: 2009-8-14 19:33:12 标题: 回复 9# FMT 的帖子

Les Mills 很好。

作者: FMT 时间: 2009-8-14 21:39:10 标题: 回复 15# nokiae90 的帖子

你是不是现在在那边练？

作者: Aquarius210 时间: 2009-8-14 22:00:53

转让EXDUOS会员卡...还有差不多1年左右的合约,经济实惠,不用签3年的合约,有意请联系..021-2394624.

作者: nokiae90 时间: 2009-8-14 22:26:53 标题: 回复 16# FMT 的帖子

是啊！你要是想练，我可以免费带你去试一下！

作者: 天堂仔仔 时间: 2009-8-15 05:03:57

楼上的也在les mills?
我也去呢，，

作者: FMT 时间: 2009-8-15 08:51:38 标题: 回复 18# nokiae90 的帖子

那真是太好了！我正是希望能同行！有朋友指点一下！不知道能否站内消息我你的联系方式，我可以联系你！先谢谢了

作者: FMT 时间: 2009-8-15 08:53:48 标题: 回复 19# 天堂仔仔的帖子

原来有这么多兄弟都在les mills练！看来是很不错的地方！

作者: nokiae90 时间: 2009-8-15 11:40:07 标题: 回复 19# 天堂仔仔的帖子

好啊，有时间大家可以一起去练

作者: nokiae90 时间: 2009-8-15 11:42:44 标题: 回复 20# FMT 的帖子

已经发了我的手机给你了

作者: 天堂仔仔 时间: 2009-8-15 22:59:27 标题: 回复 22# nokiae90 的帖子

嗯我基本是每天下午5点多6点左右去
周末有时间就去，没时间就不去了
你呢？

作者: KKK_YYY 时间: 2009-8-17 13:46:16

I want to sell my membership in EXODUS....Anyone interested? only 1 more year to go...

作者: nokiae90 时间: 2009-8-17 19:20:36 标题: 回复 24# 天堂仔仔的帖子

我周末都去。平时也是大概晚上6，7点的样子吧。

作者: greenapplenz 时间: 2009-8-17 21:41:21

你们都练什么啊?是去三楼练肌肉吗?我怎么老碰不到中国人

作者: 天堂仔仔 时间: 2009-8-17 21:47:37 标题: 回复 26# nokiae90 的帖子

我也才开始练了一个多月
不过就是每天想去的不行
我有时候看见亚裔面孔，但也不知道是local还是咱同胞

作者: nokiae90 时间: 2009-8-18 10:59:15 标题: 回复 28# 天堂仔仔的帖子

今天晚上如果不下雨，我应该7点去，要去吗?

作者: nokiae90 时间: 2009-8-18 11:03:21 标题: 回复 27# greenapplenz 的帖子

2楼，3楼，4楼我都去。2楼跑步，3楼练胸腰，4楼练腿。我觉得中国队还挺多的！

作者: 天堂仔仔 时间: 2009-8-19 00:01:17 标题: 回复 29# nokiae90 的帖子

今天去了，不到7点走的，这个星期有点事多，时间也不一定，
你都是7点左右？

作者: nokiae90 时间: 2009-8-19 18:07:56

如果晚上去得话，就是大概7点左右

作者: greenapplenz 时间: 2009-8-20 17:20:17

我最近只去body pump, 没看见什么中国人那. 估计女生都去跳操了,男生就在连肌肉

作者: gannm 时间: 2009-8-21 20:25:08

我喜欢去海边的游泳馆里面，健身，游泳和桑拿一条龙，很爽

作者: 天堂仔仔 时间: 2009-8-21 23:01:42 标题: 回复 32# nokiae90 的帖子

那你是先吃饭，还是之后吃饭？

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